Dehidracija se može dogoditi i prije nego što osjetimo žeđ. Tijelo ima sofisticiran način signaliziranja kada mu nedostaje tekućine, a ti znakovi često prolaze nezapaženo. Suha usta, ispucale usne, smanjen volumen i tamna boja urina među prvim su simptomima. Koža može postati suha i manje elastična, a neki osjećaju vrtoglavicu ili glavobolju.
Jedan od ključnih pokazatelja je osjećaj umora bez vidljivog razloga. Budući da je voda ključna za funkcioniranje gotovo svih tjelesnih sustava, njezin manjak utječe na razinu energije i opću vitalnost. Također, mišićni grčevi tijekom aktivnosti mogu biti znak blage do umjerene dehidracije.
Redovito konzumiranje vode i prepoznavanje ranih simptoma mogu spriječiti ozbiljnije zdravstvene posljedice.
