Održavanje optimalne hidratacije ne mora biti komplicirano. Ključ je u stvaranju navika – poput početka dana čašom vode, postavljanja podsjetnika ili nošenja bočice s vodom. Osobe koje redovito piju vodu osjećaju se energičnije, imaju bolju koncentraciju i rjeđe pate od glavobolja.
Osim vode, hidrataciju mogu podržati i juhe, svježe voće (osobito lubenica, krastavac, naranča) i biljni čajevi. Prepoznavanje znakova ranog gubitka tekućine, kao što su suha usta ili blaga glavobolja, važno je za prevenciju ozbiljnije dehidracije.
Stvaranjem jednostavne rutine hidratacije doprinosimo boljem zdravlju, većoj učinkovitosti i boljem raspoloženju tijekom dana.
